ピラティス

「ピラティス」の消費カロリーの一覧です。

※表中の値はカロリー(kcal)です。

-	35kg	40kg	45kg	50kg	55kg	60kg	65kg	70kg	75kg
5分間	9	10	12	13	14	16	17	18	20
10分間	18	21	24	26	29	31	34	37	39
15分間	28	31	35	39	43	47	51	55	59
20分間	37	42	47	52	58	63	68	74	79
25分間	46	52	59	66	72	79	85	92	98
30分間	55	63	71	79	87	94	102	110	118
35分間	64	73	83	92	101	110	119	129	138
40分間	74	84	94	105	115	126	136	147	158
45分間	83	94	106	118	130	142	154	165	177
50分間	92	105	118	131	144	157	171	184	197
55分間	101	116	130	144	159	173	188	202	217
60分間	110	126	142	158	173	189	205	220	236

-	80kg	85kg	90kg	95kg	100kg	105kg	110kg	115kg	120kg
5分間	21	22	24	25	26	28	29	30	31
10分間	42	45	47	50	52	55	58	60	63
15分間	63	67	71	75	79	83	87	91	94
20分間	84	89	94	100	105	110	115	121	126
25分間	105	112	118	125	131	138	144	151	157
30分間	126	134	142	150	158	165	173	181	189
35分間	147	156	165	175	184	193	202	211	220
40分間	168	178	189	199	210	220	231	241	252
45分間	189	201	213	224	236	248	260	272	284
50分間	210	223	236	249	262	276	289	302	315
55分間	231	245	260	274	289	303	318	332	346
60分間	252	268	284	299	315	331	346	362	378

※このカロリー値には基礎代謝量も含まれます。基礎代謝量を計算するにはこちらです。
※参考文献：『身体活動のメッツ（METｓ）表』2012年4月11日改訂

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